3月21日，济南召开“鲁医健康说”春季养生健康知识发布会，广安门医院济南医院（济南市中医医院）针灸一科主任、主任医师万红棉，济南市中西医结合医院内分泌科主任、主任医师韩英回答记者提问，并带领医疗团队举办义诊活动。

山东商报记者提问：

目前正值春分节气，春分处于春三月中间，春暖花开，花粉、柳絮、尘螨等过敏原开始活跃，易引发各种过敏症状，请问有什么中医调理的方法吗？

万红棉回答：

感谢这位记者的提问，这个问题我来回答。

目前是春分节气，天地俱生，万物以荣，但随之而来的花粉、柳絮等过敏原，却让过敏体质的朋友不堪其扰。中医讲“正气存内，邪不可干”，春天风邪裹着花粉尘螨横行霸道，身体的“正气”弱了，“邪气”就会趁虚而入。针对“过敏”，要内外兼修：对内养足正气，对外防住风邪。

先说“养正气”。

一是调理饮食。春季肝木旺盛，易克脾土，饮食宜清淡、甘润。百合银耳羹润肺，山药小米粥养脾，薄荷茶散风热，可以根据自己的体质和喜好适当地吃。“发物”和辛辣烧烤给过敏“火上浇油”，要躲开；荠菜、香椿等野菜属于光敏性食物，食用过多会导致日光性皮炎，可以焯水后加姜蒜调和，少量食用。

二是调整作息。春三月，讲究夜卧早起，要保证充足睡眠，避免熬夜耗伤正气。一般在亥时（21-23点）入睡，可以理三焦、养气血；卯时（5-7点）起床，使阳气随旭日升发。午休可以帮助身体恢复精力，时间以20-30分钟为宜，过长的午睡郁遏卫阳，反而不利于身体恢复。

在这里，给大家分享几个“养正气”的小妙招。

1.揉迎香。鼻翼外缘中点有个穴位叫迎香穴，我们用食指揉上三分钟，配合深吸气，像给鼻子开了扇小窗，立马通气；

2.拍合谷。第二掌骨中点桡侧有个穴位叫合谷穴，是全身的“抗过敏开关”，用掌心叩击合谷穴50下，可以调节全身气血。

3.搓肺经。从肩前部锁骨下缘的中府穴到大拇指的少商穴，顺着肺经搓十遍，想象将浊气从指尖排出，把外邪从呼吸道“扫地出门”。

再讲“防风邪”。

一是生活细节有门道。出行时戴上眼镜口罩，回家先洗脸洗鼻子漱口，避免长时间接触过敏原；外出穿单独外套，回家放在门口或者玄关处，避免过敏原进入内室；掌握花粉浓度规律，上午10点到下午5点，空气中的花粉浓度较高，建议尽量选择在清晨、傍晚外出。

二是居家方面有讲究。根据花粉浓度规律，开窗最好选在清晨，露水未晞，花粉沉降；正午则记得关窗，避开花粉飞扬的高峰期。定时清洁家居用品，每周用60℃左右的热水烫洗床单，清洗后太阳下晾晒，可杀灭99%的尘螨及虫卵。

三是特殊人群要注意。小朋友阳气纯稚，可在睡前用掌心搓热脚底的涌泉穴，提高免疫力。老人阳气虚弱，每周两次艾灸颈后的大椎穴一刻钟，督脉暖了，鼻子就通了。

如果鼻塞、流涕、荨麻疹、湿疹等过敏症状比较严重，自己无法缓解的，要及时到医院找医生寻求帮助。

凤凰网山东记者提问：

近日，国家提出的“体重管理年”成为市民关注的热点。春三月正是体重管理的好时节。请问在体重管理方面，中医有什么好的办法？

韩英回答：

感谢这位记者的提问，这个问题我来回答。

中医认为，肥胖不仅仅是体重超标，更是人体内部脏腑功能失调的表现，尤其是脾胃运化失常、痰湿内生是肥胖的核心病机。中医方法调理肥胖，并不是简单地降脂、减重，而是调节肥胖者自身阴阳的平衡，达到“阴平阳秘”的状态。

首先是饮食调养。要规律饮食，每餐保持“七分饱”，避免过饥或过饱，吃饭要细嚼慢咽，给脾胃足够的时间消化食物。注意少吃生冷、油腻和高糖食品，避免痰湿内生。中医强调“药食同源”，像薏米、红豆、冬瓜、山药等，具有健脾化湿之功效，可以把它们做成薏米红豆粥、薏米冬瓜汤、山药排骨汤等。

二是起居调摄。日常生活中，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，保持心情舒畅；每晚用温水泡脚15-20分钟，促进血液循环；避免久坐，每坐1小时，起身活动5-10分钟，避免气血运行不畅；每天饮用适量温水，帮助排除代谢废物，避免痰湿内生；保证每天7-8小时睡眠，晚上11点前入睡，避免熬夜。

三是运动调理。你的呼吸，你运动的势，都能潜移默化调节经脉气血的运行，调节脏腑功能。每天坚持快走、慢跑、游泳等有氧运动，每次30分钟以上，可以帮助我们消耗体内多余脂肪。像太极拳、五禽戏、八段锦等导引术，调节气血，增强体质，对中老年人也比较友好。

这里也向大家推荐几个便于操作的方法。第一，每天早晚顺时针按摩腹部100次，能够帮助促进肠胃蠕动，减少腹部脂肪。第二，选择一些穴位，如足三里（位于膝盖下方四横指处），中脘穴（位于肚脐上四寸），天枢穴（位于肚脐旁开2寸），这些穴位每天按摩3-5分钟，调理脾胃，促进胃肠蠕动，减少腹部脂肪。

除了自我保健，大家确有需求也可以来医疗机构进行中医药专业干预。中医师可根据个人体质，辨证虚实阴阳，选择合适的中药进行调理；也可通过穴位埋线、耳穴压豆、针灸推拿等中医特色疗法进行干预。

体重水平与人体的健康状况密切相关。希望大家积极参与进来，从春天开始，从生活习惯入手，做自己健康的第一责任人。

万红棉带领医院针灸一科主治医师姜一鸣，灸疗康复病房副护士长、主管护师李彩屏组成的义诊团队和韩英带领的医院内分泌科副主任，副主任医师尚凤娟，内分泌科主管护师张海凤组成的义诊团队，在发布会现场举行了义诊活动。

来源：济南市卫生健康委

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