脚踝年轻时受凉,年老了受罪

2018年04月27日11:56  来源:人民网-健康时报
 
原标题:请放下你的裤腿

  春天气温还没平稳,爱美的人已经迫不及待地将裤腿卷起来,开启了露脚踝模式:上身穿得挺厚实,却露着脚踝;明明是长裤,非要剪短,或卷起裤腿。  

  事实上,尽管已是春暖花开的季节,但是早晚温差大,气温仍然不稳定,

  此时早早露出脚踝,追逐了“时尚”,损伤了身体。

  脚踝,是两个“心脏”的枢纽

  俗话说,“人老腿先衰,腿衰足先寒”。脚是人体之根,被誉为人体的“第二心脏”。因此,脚踝可以说是联系两个“心脏”之间的一个重要枢纽。

  北京中医药大学东方医院骨伤科柏立群教授介绍,脚踝是人体一个非常重要的承重部位,分布着淋巴、血管、神经等组织。由于这里皮下脂肪和肌肉较少,所以这个部位的血液循环相对较差,温度保护性也比较差。而且它又位于裤腿或裙子下缘,不加以保护很容易受凉。

  北京大学第三医院中医科主任医师霍则军表示,我们走路离不开脚踝,包括在运动中,脚踝承担着屈伸、环转和负重的任务。尤其是人年老以后,足踝的稳定性对于我们来说非常重要,足踝护养好了,老来少摔倒,所以我们平时必须保护好脚踝。

  脚踝年轻时受凉,年老了受罪

  现在年轻人爱露脚踝,从打扮上看认为露脚踝既能显腿长,又有骨感。

  “这种穿着看着是时髦了,但是不健康”。柏立群教授表示,春天气温不稳定,另外早晚温差大,脚踝很容易受寒,如果脚踝长时间暴露在低温状态下,首先毋庸置疑的是影响局部血液循环,引起关节疼痛或肿胀。关节的血液循环就会变差,这样长此以往,就会造成关节损害。俗话说寒从脚底生,如果关节受寒,整个腿部都会比较受冷。

  寒冷刺激脚踝并不像感冒一样,可以感到损伤,但随着时间推移,它的危害逐渐显现,到了中、老年关节的退变要比其他人早,容易导致关节滑膜炎等疾病,引起运动时疼痛。关节一旦出现问题,理论上是不可逆的。以后遇到寒冷天气,就容易出现反复疼痛、活动受限。

  不仅如此,霍则军主任也表示,从经络来讲,人体的6条经络都从脚踝穿过,一旦脚踝受凉,非常容易引起相应脏腑的病变,如脾经受寒可能导致胃寒、膀胱经受凉可能腰疼腿疼。对于年轻女性,如果阴经受凉,最可能出现妇科疾病,如月经紊乱、痛经等。长时间脚踝受寒,还可能引起宫寒,造成不孕。如果年轻时不注重保养,年老时就只能追悔莫及了。  

  有人认为“自己身上穿得挺暖和,不就只有脚踝露着吗?”这是错的!因为人体上的任何一个部位受寒,都会影响到全身的气血运转,造成血瘀。所以,我们一定要重视关节的保暖。

  除了夏天,都不建议露脚踝

  短暂的春天结束后,马上迎来夏天。

  “一般来说,除了夏天,我们都不建议露出脚踝。”霍则军医生表示,一般七八月,地表温度较高时,人们可以适当露出脚踝。但是要注意,老人在夏天也要尽量避免早晚裸露脚踝,因为老人本身皮下脂肪和肌肉就较少。另外夏天在空调房里也要避免直吹脚踝,避免关节受寒。

  平时做好脚踝的保暖措施其实很简单!年轻人可以穿个长腿裤子,或者长一点的袜子;或者穿一双高过脚踝的鞋子,都可以避免脚踝受风;还可以在脚上戴上护踝,既可以帮助脚踝保暖、促进血液循环,还可以预防运动性伤害,保护踝关节。建议平时本身喜欢锻炼的人无论哪个季节都可以戴上护踝,一举多得。

  霍则军医生表示,脚踝是重要的人体关节,平时一定要养护好。除了不要让脚踝受凉,平时晚上还可以选择用温水泡泡脚。脚踝附近的昆仑穴、太溪穴,小腿上部的足三里、阳陵泉都有温经通络的作用;日常空闲时间转脚踝、提脚跟、踮脚尖等方式对保护脚踝也有帮助。

  除了露脚踝,年轻人平时还喜欢露膝盖、露肩等行为,这些对身体健康的危害也同样很大,应尽量避免。(王 楠)

(责编:刘颖婕、胡洪林)