吃水果减肥可靠吗?哪些水果越吃越胖

2017年11月10日10:11  来源:家庭医生在线
 

  原标题:吃水果减肥可靠吗?哪些水果越吃越胖

  多人都知道吃水果有益健康还有助减肥,但是却很少人能够把握吃水果的最佳时间,总把水果当饭后“点心”, 有的人甚至直接用水果取代一日三餐。那么,吃水果减肥的说法有没有道理呢?哪些水果会越吃越胖呢?我们一起来看看。

  水果减肥误区一:拿水果当“干粮”

  在某旅行社工作朋友下定决心要减肥。前一阵子她很少吃主食,每天炖很多水果来充饥。周末休息独自在家时,上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、3个桃子以及一个火龙果,她边看电视边吃水果,中间还“加塞”了一个冰淇淋,没来得及消灭香瓜时,已开始频频上厕所,原来吃坏了肚子。

  水果减肥误区二:水果+一把维生素片

  “有志者,事竟成”,这是小丽在减肥路上的坚定信念。减肥十年,她坚持没怎么吃主食,早餐基本上是一个水果+一把维生素片。用她的话说,就是通过十年艰苦奋斗,终得现在的苗条身材。但前几天看过医生后,令她再也高兴不起来的是,医生警告她说:再这样减下去,有可能得癌症!

  减肥期间越吃越胖的水果、蔬菜有哪些?

  不能吃的水果:西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。

  不能吃的蔬菜: 玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。

  其实,水果不仅提供了丰富的维生素、营养和食物纤维,而且它们也是减肥者的好帮手。这是因为水果中含有的低热量的天然糖分,体积大,能量少,有助于减少正餐能量摄入,故有助于减肥。但是,水果减肥是有讲究的,并非什么水果都能吃。

  能帮助减肥的水果有哪些呢?

  1、火龙果:膳食纤维加强饱腹感。

  2、苹果:果胶调节肠胃功能。

  3、柠檬:果酸促进胃蠕动。

  4、菠萝:维生素、矿物质加速脂肪溶解。

  5、葡萄柚:控制热量吸收。

  6、猕猴桃:维生素C之王。

  现在大家都知道吃什么水果能减肥了吧。其实,能减肥的水果很多,但是大家不能因为急于减肥而盲目乱吃水果,也不能只吃水果,以免造成营养不良而给身体带来严重伤害,这样就得不偿失了。

(责编:郑浦丽、胡洪林)

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