斜眼看电脑小心干眼症 这些营养素一定要补充

2017年09月30日09:00  来源:家庭医生在线
 

  原标题:斜眼看电脑小心干眼症 这些营养素一定要补充

  眼科疾病的发生对我们的生活是有影响的,这些疾病的发生会使患者的视力受到影响,干眼症疾病在我们生活中也是很常见的。

  经常斜着使用电脑会容易患上干眼症

  美国俄亥俄州立大学的研究人员们日前发现,斜视电脑屏幕每分钟眨眼的次数就会减少一半,而这种情况导致的严重后果就是患上干眼症。

  在这项研究中,研究人员发现,人们的眼睛斜视越多,他们眨眼的次数越少;而眨眼越少,出现眼干、眼发热、眼睛发痒、看东西不清楚的干眼症状就越多。即使最轻微的斜视都会减少一半的眨眼率,从每分钟眨15次眼下降到7.5次。

  俄亥俄州立大学的视力教授詹姆斯·施亚德说:“正常人的眼睛会不断分泌泪液,是通过眨眼,使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面,形成泪膜,以保持眼球湿润不干燥。这是维持眼睛表面健康的基础。当人们长时间阅读或者使用电脑,这就减少了正常的眨眼次数,导致干眼症或者过度疲劳。”

  干眼症患者要补充哪些营养

  维生素A:维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素。在缺乏维生素A时,眼睛往往感到发干、发涩,容易疲劳,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前,人的暗光视力已经降低,暗适应能力差,也就是说,从亮处到暗处时很久难以适应。补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。

  缺乏维生素B2:缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎,也会使眼睛密布血丝、怕光,易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。

  此外,牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。

  维生素A和β-胡萝卜素:有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。

  防护干眼症的食疗方

  1、 百合红枣粥:百合10克,山药15克,薏仁20克,红枣(去核)10个。将上述材料洗净,共同煮粥食用。

  此干眼症食疗方功效:百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称,不但富含维生素C,也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好,而且还用于明目。

  2、菊杞茶:菊花茶中加入枸杞浸泡。

  此干眼症食疗方功效:《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理分析表明,菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛的绝好营养素。

(责编:郑浦丽、胡洪林)

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