5种习惯最伤血管 血管堵塞吃什么好?

2017年09月06日15:53  来源:家庭医生在线
 

  原标题:5种习惯最伤血管 血管堵塞吃什么好?

  有的人经常吃高油、高盐、高糖食物,很容易造成血管堵塞;还有的人不爱运动,导致血液粘稠,同样会危害血管健康。血管堵塞怎么办?吃什么食物可以疏通血管?

  5种习惯最伤血管

  不良生活习惯会严重影响血管健康,以下几种习惯最好及时改掉!

  1、长期饮食不规律,暴饮暴食,浓油赤酱,高油、高盐、高糖,荤多于素,都会导致营养物质摄入过多,多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管,还会增加血液黏稠度,容易引发血栓。

  2、长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等多种有害物质,它们通过肺泡与血液中的气体进行交换,到达血管,干扰血液中的脂肪代谢,破坏血管弹性,损害血管内皮,导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。

  3、缺乏运动是血管堵塞的一大诱因。 长期不运动,血管里面的“垃圾”就没有办法排出,多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中,使血液变得浓稠肮脏,最终堵塞血管。

  4、长期熬夜可能带来心梗风险。熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,造成血管收缩、血液流动缓慢,血液变得黏稠,血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态,血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜者可能会出现心脏一过性缺血,同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加。

  5、压力大,心情差,精神压力也能引起血管收缩,加速血管老化, 使血管变硬。

  血管堵塞吃什么好?

  那么如果血管堵塞了怎么办?其实多吃些有助于清理血管的食物能起到不错的疏通效果。

  黑豆

  黑豆富有花青素,能够降低胆固朜,促进血液的循环。所以平时可以多喝一些黑豆,不胆可以清血管还能护眼,老年人应该多吃一点。

  木耳

  排毒清胃我最棒, 一种植物胶质是我的资本,它的吸附力很强,可将残留在血管内的垃圾杂物集中吸附,从而排出体外。

  火麻仁

  火麻仁最好是做成茶喝。火麻仁茶中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其火麻仁中的α-亚麻酸能根据人体需求代谢成DHA和EPA,EPA被称为“血管清道夫”,可以控制人体内血小板凝聚,降低血液中的中性脂质,清除胆固醇,防止血栓形成。能够清除血管内的毒素,降低血脂,从而预防心脑血管疾病。

  西红柿

  西红柿里的各种维生素含量平均比苹果、梨高出二至四倍,而且还含有维他命——芦丁,它能够提高机体氧化能力,消除以自由基为代表的体内垃圾,维持血管的弹性,有预防血栓形成的功效。

  海带

  海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能预防血栓,又有降低脂蛋白、胆固醇、抑制动脉粥样硬化的功效。

  大蒜

  大蒜所含有的挥发性辣素,可以消除积存在血管中的脂肪,有显着降脂作用,是改善动脉硬化和高血脂症的良方。

  如果你也有血管堵塞的问题,不妨多吃上述食物吧!

(责编:郑浦丽、胡洪林)

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