如何应对失眠症状 你属于哪种失眠类型

2017年08月26日21:43  来源:家庭医生在线
 

失眠的人数越来越多,导致失眠的原因也是各种各样。广东省中医院心理睡眠科李艳主任医师在接受家庭医生在线采访时表示,如果按照病因分类,可将失眠分为:

1、压力型失眠

现代人工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。表现:入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。

2、不良嗜好型失眠

茶、咖啡、可乐、巧克力都含有咖啡因的成分,刺激神经系统,使肾上腺素分泌旺盛,作用时间长,晚上自然就睡不着。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统,严重妨碍了睡眠时的呼吸。表现:入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。

3、焦虑型失眠

30岁以上的领导,如私企老板、财务主管等。他们正处于不断提升事业的人生阶段,很容易影响神经系统导致失眠。表现:焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。

4、抑郁型失眠

技术人员、不常与人交往的从业人员,内向的性格使得她们不善于表达,如遇到问题,容易产生低沉、忧郁的情绪。 表现:表情冷漠、不愿意与人交往,缺乏自信,夜里2-3点醒后难以入睡,心绪繁杂,第二天醒来后有头晕等身体不适症状。

如果是按周期分类,失眠还可分为短暂性失眠(小于一周)、短期性失眠(一周至一个月)、长期失眠(大于一个月);此外,临床还将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠。

如何应对失眠症状?

要改善失眠的情况,需要根据不同原因去应对。李艳主任认为,“如果是情绪波动引起的、社会交往关系不良,就要做心理治疗;如果是生活节律异常,不良睡眠习惯导致,就要养成早睡早起健康的生活方式;如果是体质偏颇,那就要调整体质;如果与工作性质相关,建议换一份作息正常的工作。总的来说,应对失眠症状,要根据不同的病因来看。”

(责编:张连东、胡洪林)

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