养生从血液开始 常吃这些食物让你更健康

2017年07月24日13:48  来源:家庭医生在线
 
原标题:养生从血液开始 常吃这些食物让你更健康

  原标题:养生从血液开始 常吃这些食物让你更健康

  养生是现代人一直追求的,因为它不但可以达到预防疾病的作用,而且在一定程度上可以延长人的寿命。但很多人认为,养生的关键在于保护身体某个脏器,却忽视疾病的根本来源于血液。

  血液对身体有什么作用?

  血液是人身体里的重要元素,离开了血液,人就无法存活。虽然血液每时每刻都在我们身体里流动,但很多人对它所知甚少。全面认识与血液有关的知识,对于保养身体、预防疾病、治疗疾病都大有好处。

  血液是由有形成份和无形成份两部分组成。有形成份包括:红细胞、白细胞和血小板等,约占血液的45%其余55%为无形成份——血浆。血浆中水份占91-92%。其他固体成份有各种蛋白(白蛋白、球蛋白、纤维蛋白原和各种酶类等):钾、纳、钙、磷、氯化物等无机盐;脂类;内分泌激素:维生素等。

  血液的主要功能有:运送功能(携带氧气和二氧化碳、运送营养物质和代谢产物):抵抗功能(杀灭病原体、排斥外来异物):凝固功能(愈合伤口);参与调节体温和维持酸碱平衡等功能,中枢神经血液传递来调节机体的功能。

  血液的重要性可想而知,如果血液减少,人体会因为缺血而造成生命危险。再或者,由于外界因素的影响,如有长时间熬夜、暴饮暴食等不良的生活习惯,易使血液变脏、变黏、变得有毒,这时的人体健康当然会受到威胁。所以,血液的好坏会直接影响身体健康,简单点来说,身体的衰老、寿命的减短都与血液质量有直接的关系。

  常吃换血食物对身体好

  既然知道血液对人体健康的重要性,那么除了改变自身的生活习惯,还有什么方式可以使血液的质量越来越好呢?其实,还可以用饮食的方式。但哪些食物对血液有帮助呢?

  洋葱:圆葱,也就是常说的洋葱。它是唯一含有前列腺素A的蔬菜,同时含有槲皮素,两者可以扩张血管,降血压;它还可以降低血液粘度,增加血液流量;降低胆固醇,防血栓。

  胡萝卜:胡萝卜中含有的山奈酚、槲皮素等,可以降血脂和增加冠状动脉血液流量;它含有的钾盐,有助于改善血管硬化。

  大蒜:工业和交通的快速发展,所带来的副作用是铅的危害。大蒜可以降低血液中铅的浓度,减少铅对神经系统的危害。

  燕麦:燕麦不仅可以给脂肪减肥,还可以给血液减肥。燕麦中含有水溶性膳食纤维、皂甙、人体必需的8种氨基酸、镁、酚酸类物质等,这些物质可以降血糖、降胆固醇、减肥、抗氧化,维持血液的健康。

  茄子:茄子中,含有维生素P、维生素C、皂草甙、钙、磷、镁等物质,其中维生素P可以增强血管的弹性,降低脆性、渗透性,防止血管破裂和出血。其他物质可以降低胆固醇,防止血栓的形成。

  粗粮:一项研究结果显示:参与者10年来,每天都吃些粗粮,其罹患高血压的概率降低了4%。降低4%,听起来不是多大的好处,但因为高血压会造成心脏病发作、中风和许多其他健康问题。因此,每一小步都对健康有所帮助。

  粗粮中,含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素,如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。如果用缺乏这两种元素的饲料,去喂养大鼠及家兔,动物就容易发生动脉硬化。而植物纤维素能增加胆固醇的排泄,使血胆固醇含量降低。

  除了这些食物外,平常还有猕猴桃、卷心菜、蜂胶、人参、海带、木耳等食物对血液健康有利。

(责编:郑浦丽、胡洪林)

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