夏天洗冷水澡兜头淋就好?运动后能不能洗澡?

2017年07月06日08:57  来源:家庭医生在线
 
原标题:夏天洗冷水澡兜头淋就好?运动后能不能洗澡?

  原标题:夏天洗冷水澡兜头淋就好?运动后能不能洗澡?

  因为生活水平的提升,越来越多的人更重视健康的概念。有些人相信夏天洗冷水澡是对健康有所裨益的,但是,如何科学地洗冷水澡才能给身体带来好处确实很多人都不了解的事情。哪些情况下不能洗冷水澡,甚至澡都不能洗呢?跟着小编来了解一下吧。

  如何科学洗冷水澡

  想从冷水澡中获益,长期的坚持很关键,从夏天开始,一直坚持下去。

  每次洗冷水澡前先做做“热身”运动:用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止。

  洗澡时,先往四肢部位“浇”水,数分钟后再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程;水温不要过低,以5℃—25℃为宜,时间也不宜过久,10—15分钟左右即可,最长别超过半小时。

  剧烈运动后不要洗冷水澡,因为这时体表的毛细血管扩张,如果突然“遭遇”冷水,会增加心脏负担,引发心慌、气短、头晕等不适;在洗澡过程中,如果出现皮肤持续变白、头昏等症状,要立即停止,以免发生意外。

  4种情况不能洗澡:

  1、血压过低时不宜洗澡

  因为洗澡时水温较高,温度过高的水能使人的血管扩张,低血压的人容易出现脑供血不足,会发生虚脱。

  2、酒后不宜洗澡

  酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。

  3、饱餐后不宜洗澡

  饱餐后洗澡,全身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。

  4、劳动后不宜立即洗澡

  无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。

(责编:郑浦丽、胡洪林)

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