吃什么会积累内脏脂肪?内脏脂肪怎么减?

2017年06月29日09:10  来源:家庭医生在线
 
原标题:吃什么会积累内脏脂肪?内脏脂肪怎么减?

  原标题:吃什么会积累内脏脂肪?内脏脂肪怎么减?

  内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪不同,它会围绕着人体的脏器,主要存在于腹腔内,对我们的健康意义重大。过量的脂肪不仅会影响身材美观,还会对身体健康造成不利影响,因此,减肥一直是热点话题。

  一般来说,凡是过量食用了脂肪含量高的食物都会增加内脏脂肪。适量的内脏脂肪可以起到保护器官的作用,但是过多就会导致出现健康隐患,引发各类疾病,如脂肪肝、心脏疾病、不孕不育、糖尿病等。在日常生活中,食用过多的油腻、高脂肪含量、糖分过高的食物都会积累内脏脂肪,如巧克力、蛋糕、比萨、汉堡、糖果、芝麻、花生、核桃、动物内脏、肥肉等。除此之外,最重要的是饮食和运动量没有达到平衡,如果摄入的脂肪含量高,但又缺少运动,就很可能会出现脂肪沉积现象,出现内脏脂肪过多。

  如何有效的减轻内脏脂肪是一个很重要的问题,一般而言,主要有以下几个方法:

  一、控制饮食。首先就是要管住自己的嘴巴,少吃甜食和高油脂的食物,还要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质,如玉米、韭菜、红薯、燕麦等。

  二、坚持锻炼。平时要要多做一些有氧运动,如游泳、慢跑和快步走等方式,每天坚持,一般1到2个月就可减少脂肪,减少肥胖,对减掉内脏脂肪效果显著。

  三、服用减脂品。如通过决明子或山楂等中药材泡开水饮用,这些都有利于降低脂肪。

  总之,平时一定要养成一个良好的生活习惯,适当的散步,多锻炼身体就有利于增强体质,减少内脏脂肪以及疾病的发生机率。

(责编:郑浦丽、胡洪林)

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