便秘食疗的误区有哪些呢? 五大误区帮你正确对待便秘食疗

2017年06月14日08:54  来源:家庭医生在线
 
原标题:便秘食疗的误区有哪些呢? 五大误区帮你正确对待便秘食疗

  原标题:便秘食疗的误区有哪些呢? 五大误区帮你正确对待便秘食疗

  便秘的人必须要在饮食上调节,只有处理好饮食,才能够更好的缓解便秘。那么,在饮食调节中,也不能大意,不然会出现很多误区。那么,便秘食疗的误区有哪些呢?下面小编为大家介绍五大便秘食疗的误区吧。

  误区一:多吃萝卜能通便

  这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。

  误区二:单吃纤维素

  人们总是根深蒂固地认为,缺乏纤维素是导致便秘的罪魁祸首,因而一旦发生便秘就狂吃富含纤维素的食物。膳食纤维是一把“双刃剑”,它除了可以帮助排便外,也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。

  误区三:大吃水果蔬菜

  大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

  误区四:喝茶能通便

  很多人都认为茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。其实茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。注意:便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8—10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。

  误区五:多吃香蕉

  一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

(责编:郑浦丽、胡洪林)

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