发现眼睛疲劳怎么办?6种方法可缓解

2017年05月11日15:48  来源:家庭医生在线
 
原标题:发现眼睛疲劳怎么办?6种方法可缓解

  原标题:发现眼睛疲劳怎么办?6种方法可缓解

  现在很多人都是喜欢盯着手机或者是电脑的,不管是白天还是黑色都是机不离手的。所以,眼睛出现疲劳是正常的现象。可是,如果这种正常的现象一直维持不消的话,那么眼睛迟早是会出健康问题的。因此,当你发现你的眼睛有疲劳的情况的时候,要怎么办呢。

  如在近期内患上了眼疲劳,可有以下的不适感觉:

  1、眼部有灼热的感觉,困倦欲睡

  2、眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重

  3、视力大大减退,甚至看不清文字

  4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等

  5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作

  6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿

  7、头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸等

  如果眼疲劳症状严重,反射到第五脑功效神经,还会引起头痛;反射到第十脑功效神经,会引起消化不良;反射到脑功效神经,会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。

  快速缓解眼睛疲劳的方法

  如果你出现眼睛不适的症状,以下是一些快速缓解的方法:

  眨眼睛:眨眼很重要,因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。

  调节室内光线:确保在光线充足的房间使用电脑,舒适的光线对预防眼疲劳很必要,还有助于减压。

  调整电脑亮度和对比度:进入电脑显示设置,做些必要的调整。

  自己也要休息:不要很长时间盯着电脑看,也不要几个小时坐着一动不动。

  移动显示器:如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里,试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

  消除眩光:来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话,给显示器安装防眩光屏幕,尽可能遮盖反光源。如果还没准备好,你应该拉下百叶窗或窗帘,尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

  防止眼睛疲劳的水果

  1、香蕉

  香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到定的缓解作用。

  2、火龙果

  火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

(责编:郑浦丽、胡洪林)

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