小米怎么吃减肥?推荐4款小米减肥食谱

2017年05月09日07:33  来源:家庭医生在线
 
原标题:小米怎么吃减肥?推荐4款小米减肥食谱

  想要成功减肥,就需要找到合适的方法。而对于吃货来说,想要减肥最佳的方法就是吃对食物。小米减肥,是最近一段风靡整个朋友圈的减肥方式。究竟为什么小米可减肥?小米怎么吃减肥快?下面带着疑问一起来了解下!

  小米可减肥瘦身

  小米里很有非常非常的钾元素和粗纤维,它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。

  在减肥期间 ,喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪,从而可以达到瘦身减脂的目的。

  小米减肥适合的人群有哪些?

  对于老弱病人和产妇来说,小米可以说是最理想不过的滋补品。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”,认为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。而且我国北方的很多妇女有在产后用小米加红糖来调养身体的传统。

  小米减肥食谱

  既然小米减肥又养胃,那么问题来了,小米应该怎么吃?下面就为大家推荐一些小米减肥食谱。

  小米红薯粥

  材料:老玉米渣和小米各半、红薯半个。

  做法:

  1、红薯去皮切成小块,和其他两样东西一起放锅里,加清水,大火烧开后转中。

  2、小火再煮沸20-30分钟后,煮到粥有点粘稠的时候就可以了。

  3、在熄火前加一点糖即可。

  红枣小米粥

  材料:红枣、小米和白糖。

  做法:

  1、小米淘洗干净沥干水分

  2、红枣洗净去核。

  3、锅内倒入食用油,烧热后倒入小米翻炒至香。

  4、炒好之后放入砂锅中,加入红枣,倒上适量的清水熬煮。

  5、由大火转至小火,喜欢的话也可以放入适量的白糖调味。

  红枣小米粥的味道清甜,饱腹感又很强,作为早餐和晚餐食用都对减肥很有帮助。

  花生仁小米粥

  材料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。

  做法:

  1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。

  2、锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆煮沸后,改用小火煮 30分钟。

  3、放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。

  此粥含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素,具有清热解毒、养胃、利湿消肿的功效。特别适合老人和儿童食用。

  鲢鱼小米粥

  材料:活鲢鱼1条,丝瓜仁10克,小米100克,葱花、姜片、香油、味精、精盐各适量。

  做法:

  1、将鱼去鳞、鳃及内脏,洗净,去刺,切成片,放入盆中,加葱、姜、香油、精盐拌匀,腌渍片刻。

  2、小米淘洗干净;丝瓜仁洗净。

  3、锅置火上,放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥,等粥将熟时,加入鱼片再煮片刻,鱼熟加入味精即可。

  没想到小米还有这么多吃法吧!赶快买些小米煮粥减肥吧!

(责编:祝洋、胡洪林)

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