导致腰椎突出的7个因素 腰椎突出应该如何锻炼?

2017年03月04日08:11  来源:家庭医生在线
 

腰间盘突出是一种常见的腰部疾病,它的出现不仅给患者的生活带来巨大的影响,错过了治疗的最佳时间还会引发其他疾病的出现,有很多人都不知道,我们的一些不良生活习惯是会导致腰椎间盘突出的,具体的,下面我们就一起来看一下,哪些因素会导致腰椎间盘突出,治疗腰椎间盘突出的方法又有哪些吧。

导致腰椎间盘突出的7个因素

1、不正确的腰姿:人体在各种活动中,需要不断更换姿势来缓解腰部的受力,如果腰部处于屈曲位时突然加以旋转或者长期处于某一姿势不变,可能诱发髓核突出。如果确诊为腰椎间盘突出,一定要去正规的医院积极寻求好的治疗方法。

2、腹部压力增高:剧烈的咳嗽,喷嚏、用力排便等会导致腹部压力增高,腹压增高破坏了椎节与椎管之间的平衡状态。在临床上,约有三分之一的病人在发病前有明确的腹压增高因素。

3、风寒湿邪入侵:风寒湿邪入侵身体,会引起小血管收缩、肌肉痉挛,使椎间盘的压力增加,可能造成椎间盘破裂。

4、腰部出现外伤:急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构,而促使已退变的髓核突出。所以,在生活中一定要做好腰椎间盘突出预防工作。

5、椎间盘的退行性改变:椎间盘缺乏血液供给,修复能量较弱,日常生活中椎间盘受到各方面的挤压,牵拉和扭转作用,易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化,导致纤维环易于破裂,而致椎间盘突出。

6、过度负荷:当腰部负荷过重,长期从事弯腰工作,如:煤矿工人或建筑工人,需长期弯腰取重物,腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时,即导致椎间盘纤维环破裂。

7、长期震动:汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中,长期处于坐位及颠簸状态时,腰椎间盘承受的压力过大,可导致椎间盘退变和突出。同时震动亦影响椎间盘营养,对微血管的影响均可加速椎间盘突出。

治疗腰椎间盘突出的好方法

(1)绝对卧床休息初次发作时,应严格卧床休息,强调大、小便均不应下床或坐起,这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动,3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效,但较难坚持。缓解后,应加强腰背肌锻炼,以减少复发的几率。

(2)牵引治疗采用骨盆牵引,可以增加椎间隙宽度,减少椎间盘内压,椎间盘突出部分回纳,减轻对神经根的刺激和压迫,需要专业医生指导下进行。

(3)理疗和推拿、按摩可缓解肌肉痉挛,减轻椎间盘内压力,但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重,应慎重。

腰椎间盘突出应该如何锻炼?

1、退步走

每天坚持退步走40~60分钟。走的时候尽量往后倒,以走完后会有疲劳感,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。

2、游泳

在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法。

3、仰卧蹬车

仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

4、引体向上

身体素质好的人可以做引体向上的运动,身体素质差点的人可两手握着单扛两脚悬空吊,累了的时候休息一会儿再做,一天反复多次。

(责编:张连东、胡洪林)

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