收好了!2个测试12个护膝动作教你护膝盖

2016年12月22日08:46  来源:中国青年网
 

适量补钙:有利保护膝关节

想要保护膝关节,补钙也非常重要。这是因为,当骨质疏松时,关节容易患病,这就如同房子的地基不牢,墙就容易倒。

牛奶及豆制品,钙含量丰富,利用率又高,应注意补充。

虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等,可增加钙质摄入,也有利于膝关节的保护。

多一些户外活动,增加阳光照射及补充维生素D,以促进钙吸收。

养成良好习惯,减少关节损伤

当关节有酸痛不适时,表明它开始出问题,可能是运动过多,也可能是缺乏运动导致的。

千万记住,疼痛就是停止运动的信号。此时,应该先休息,不要不当回事。有效平衡休息和运动的关系,是关节健康的最佳保障。

另外,在生活中,中老年人不宜提重物,不宜爬高、搬重物,以免造成关节损伤。

关节的寿命只有60年,一旦用尽,一生受罪!养护膝关节,做好四件事,膝盖寿命延长10年!从今天就要开始注意,现在收好了,以后少受罪,记得发给身边人~

(责编:郑浦丽、胡洪林)

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