收好了!2个测试12个护膝动作教你护膝盖

2016年12月22日08:46  来源:中国青年网
 

减肥:减少膝关节负担

步行时,膝盖承受的力量是体重的3~6倍。而对那些比较胖的人来说,膝关节就是“千斤顶”啊。

打个比方,一个体重正常的人提了一袋10公斤重的米,那么每走一步,他的膝盖受力增加30~60公斤;如果体重超重10公斤,他在日常生活中,膝盖就像一直扛着一袋30~60公斤的米。

这还只是在步行状态下,剧烈运动(如跑跳时)承重就更大了。比如跳绳,本就冲击力较大,加上体重负担,膝关节更加难以承受。

所以,减肥对养护关节可是很重要的。

(责编:郑浦丽、胡洪林)

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