夏季熬夜危害大 推荐5款美味养生粥

2016年08月24日08:59  来源:家庭医生在线
 

  熬夜似乎成了年轻人的习惯,或因为工作原因或娱乐,但被称为夜猫子族的他们其实“很受伤”,熬夜危害众多!对经常熬夜的人来说,在饮食上应该吃什么比较好呢?

  夏季熬夜危害大

  熬夜会打乱正常人体‘生物钟’,使人感觉易疲劳,精神不振,人体的免疫力也会随之下降,病毒很容易乘虚而入。此外,不仅会使人提前衰老、皮肤变差,还会造成人们抵抗力、记忆力的下降以及营养的流失,甚至还会引发一系列的身心疾病。

  年轻人血气旺盛,“夜猫子”族熬夜时喜爱吃煎炒夜宵和零食,因而容易产生热证。中医认为熬夜是阴阳颠倒有损身体的事,夏季“熬夜”还容易上心火,心火过旺就会心烦意乱、口舌生疮。除了少熬夜外,食疗也算是亡羊补牢。

  夜猫子族养生粥推荐

  建议熬夜的人,可用以下几款粥膳,作为夜宵或日常养生食疗:

  1、姜糖紫苏粥

  紫苏叶3克-6克,生姜5片,糯米60克。粥成后可加适量红糖搅匀,可防暑湿。

(责编:郑浦丽、胡洪林)

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