人民网>>山东频道>>文化>>健康饮食

排毒清体14招 肠道干净了自然瘦的快

2015年11月21日08:32    来源:爱秀美    手机看新闻

原标题:排毒清体14招 肠道干净了自然瘦的快

每天坚持吃早餐

早餐是一天中新陈代谢以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。调查显示,吃早餐的人比空腹的人轻松减肥。

研究人员推荐最佳营养早餐富含粗纤维的谷物早餐+一杯低脂牛奶;全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果;高蛋白蔬菜卷全麦面包等等,既营养又健康。

多多摄入蛋白质

举例餐饮:早晨吃粗纤维谷物加水果

上午酸奶和果品等小零食

午餐一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼

下午3-4点钟小吃,如一根香蕉和一片低脂奶酪

晚餐尽量清淡简单蔬菜拌120-180克的火鸡肉、鲑鱼,或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量。

如果睡得晚还可以安排一次夜宵。

上一页下一页
(责编:聂俊穹、胡洪林)


注册/登录
发言请遵守新闻跟帖服务协议   

使用其他账号登录: 新浪微博帐号登录 QQ帐号登录 人人帐号登录 百度帐号登录 豆瓣帐号登录 天涯帐号登录 淘宝帐号登录 MSN帐号登录 同步:分享到人民微博  

社区登录
用户名: 立即注册
密  码: 找回密码
  
  • 最新评论
  • 热门评论
查看全部留言

24小时排行 | 新闻频道留言热帖