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教你冬季排毒小妙招,5种方法要牢记

2015年11月09日09:25    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:教你冬季排毒小妙招,5种方法要牢记

秋冬是气清风寒,节约生冷,以防疾病,此时宜进补养之物以生气。如果在这样的气候条件下,人们若不注意养生保健,身体就容易患病,使旧病复发,因此,秋冬养生一定要注意肠胃的保养,小编今天教你冬季排毒养生的小妙招,帮你排出这些旧患。

教你冬季排毒小妙招,5种方法要牢记

1、多喝水

每天保证两公升的水,就可以通过尿液的排出不少毒素,减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水,既可以给机体补充足水分,又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间,应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间,此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

2、纤维质食品

纤维质食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前,就可附着在纤维食物上,随大便排出,从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。

3、让身体多出汗

出汗是人体排毒的重要手段之一,可是冬季人们的运动量少了很多,怎样才能保证正常的出汗呢?洗澡的时候选用天然丝瓜瓤做成的搓澡巾,通过这种摩擦可去除死皮,疏通堵塞的毛孔,保证正常出汗。

4、蒸桑拿

如果有条件,每周蒸桑拿一次都可加快新陈代谢,起到排毒养颜的功效。蒸桑拿前饮一杯水可帮助加速排毒。蒸桑拿的过程中饮多点水,可使排毒效果更好。

5、多吃燕麦

燕麦含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、便秘等都有良好的辅助疗效。经常使用可促使大便的水分增加,起到润肠通便的功效。且燕麦所含的大量纤维素可促进肠胃蠕动,清除体内毒素,发挥通便排毒的作用。

(责编:邢曼华、胡洪林)


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