“從鬆弛的假期切換到緊湊的校園生活，孩子出現緊張、煩躁、失眠都是正常現象，學會科學調適，就能告別開學焦慮。”8月28日晚，鄆城縣實驗中學心理教師孫小青端坐鏡頭前，為全縣數萬名中小學生及家長帶來一堂生動的心理健康公開課。

這場由鄆城縣文明辦、縣教研中心、縣融媒體中心聯合打造的“鄆育心靈”心理健康直播課，精准聚焦“開學綜合征”，幫助學生疏導心理壓力、調整身心狀態。直播中，不少家長坦言孩子的真實困擾：“這幾天總說肚子疼，檢查身體沒問題，聽完課才明白是開學焦慮鬧的”“孩子最近總念叨不想上學”。

面對這些普遍存在的開學焦慮，孫小青深入淺出地講解了“開學綜合征”的表現與誘因，並分享了多項可隨時操作的調節技巧：循序漸進校准作息，每日提前15至30分鐘入睡起床﹔運用4-7-8呼吸法快速舒緩緊張情緒﹔拆分學習任務、制定小微目標，以行動消解焦慮﹔提前開展社交預熱，從容迎接校園集體生活。

“心理健康需要家校社協同發力。”孫小青強調，班主任要緊盯學生情緒變化、及時正向激勵，家長要用行動支持、賦予儀式感，學校要完善心理教育體系，全方位守護青少年心靈成長。

課程引發強烈共鳴。“我會按照老師教的方法調整狀態，周六就約同學見面，提前找回上學的感覺”“開學后主動和同學聊聊假期趣事，用輕鬆話題拉近距離”——學生們紛紛在留言，表達對新學期的期待。

據悉，“鄆育心靈”是鄆城縣未成年人思想道德建設的特色品牌，多年來持續深耕青少年心理守護工作，累計服務超40萬人次。本次直播精彩片段將剪輯上線鄆城融媒各平台，方便師生家長回看學習。下一步，鄆城縣將持續深化部門聯動，豐富心理教育服務內容，常態化開展“鄆育心靈”系列活動，以全環境立德樹人持續護航青少年健康陽光成長。（李密 何泓池）