槳板愛好者在亮馬河上穿行。 　　北京市朝陽區融媒體中心供圖

游客在威海小石島海域體驗海釣。 　　孫大偉攝

游客在野人灣景區體驗溪降。 　　重慶市北碚區委宣傳部供圖

　　進入三伏天，什麼運動既可添彩生活又能解暑降溫？不同年齡段的人有何運動選擇？避開白天高溫，晚間能去哪兒鍛煉？

　　本版今起推出“暑期運動新體驗”系列報道，探訪各地因地制宜開展的特色運動，展現夏日裡全民健身的動人場景。

　　——編  者

　　

　　槳板之上，“泛舟”城市樓宇間

　　本報記者  季  芳

　　夏風拂岸，波光粼粼。入夏以來，“Cityboat”掀起新熱潮。近日在北京亮馬河上，一塊塊色彩鮮艷的槳板在水面上浮動，愛好者們或站立逐浪，或靜坐隨波，在清涼中欣賞晚霞，享受愜意時光。曾經小眾的槳板運動，如今已走進大眾的日常生活，成為消暑解壓、親近自然的潮流運動。

　　高斌是一名資深的槳板愛好者。在他看來，穿城而過的亮馬河水勢平緩、風光雅致，在這裡開展槳板運動既具備環境優勢，又富有氛圍感。“劃著槳穿行在城市樓宇之間，這種感覺獨一無二。”他說。

　　5年前的一次戶外運動中，高斌首次接觸槳板，還被這項新興項目“折騰”得有些狼狽。站上槳板時，搖晃的板面讓他難以找到平衡，幾次落水。經過反復練習和摸索，他逐漸掌握技巧，找到了平衡。當槳劃開水面，清風裹著水汽扑面而來，那一刻與自然相擁的鬆弛感，讓他徹底迷上了這項運動。

　　“槳板看似輕鬆，其實非常考驗身體協調性和專注力。”高斌說。從坐姿或跪姿滑行，到如今能站立在槳板上，他通過反復練習，慢慢掌握了順應水流的運動節奏，技術不斷“進階”。“我喜歡嘗試新玩法，不斷挑戰自己。”高斌說，“早些年身邊幾乎沒人玩，大家普遍覺得水上運動有風險、不好學。”

　　2023年前后，槳板開始“破圈”，愛好者越來越多，俱樂部數量猛增。“槳板不僅可靜可動、可休閑可競技，對人數要求也不高，一人或多人均可游玩。”他說，“以前周末總宅在家刷手機，生活比較單調。玩槳板之后，既鍛煉了身體、舒緩了身心，還認識了很多朋友。”為了出行方便，他還專門購買了便於攜帶的充氣槳板。

　　近年來，國內不少城市通過水環境治理和濱水空間改造，形成了城市“開放”水域，為市民親水運動創造了條件。槳板運動的流行，承載著市民休閑方式的升級，更是城市生態品質和全民健身氛圍持續提升的體現。

　　

　　清晨出海，拋竿垂綸無煩憂

　　本報記者  王  者

　　夏季的山東省威海市劉公島附近海域，海風清爽，碧波蕩漾。清晨5點，苗華帥登上張新煜的釣船。今年60歲的苗華帥是威海本地人，愛好海釣已有20多年。帶他出海的張新煜，長期在威海劉公島周邊海域開展休閑海釣運營服務。苗華帥說，自己身邊五六十歲的釣友，每月出海一兩次是常態。

　　馬達轟鳴，船劃開碧波。20分鐘后，張新煜關掉引擎，指了指探魚器上的一團光點：“到了，底下有魚。”苗華帥從裝備箱裡抽出一支中調性路亞竿，選了一枚鉛頭鉤，配上軟餌，手腕一揚，擬餌精准落入遠處的標點。“海釣看似安靜，實則調動全身，拋竿鍛煉肩臂和核心肌群，收竿需要手腕、前臂和腰背協同發力。”苗華帥介紹。

　　張新煜站在船頭，一邊盯著海面，一邊為同船的幾名中老年游客准備釣具。他的客群中，60歲以上老年人接近一半。威海坐擁968公裡海岸線、近萬平方公裡海域，擁有劉公島等一批優質海釣基地。2025年全市海洋牧場接待游客超過100萬人次。

　　“有了！”船尾的苗華帥雙手握竿，竿身彎成一道弧線。“穩住！別急著收！”張新煜湊過來觀察方向。僵持一會兒后，苗華帥猛地一提竿，抄網一探，穩穩兜住。“每次中魚那一下，心跳都漏半拍。這感覺又驚又喜。”苗華帥今年還計劃報名參加釣魚比賽，“我得多出海練練手。”

　　“感知魚汛、判斷提竿時機，是釣魚的魅力。”張新煜介紹。

　　威海每年舉辦各類釣魚賽事超50場，今年已舉辦第十四屆全國海釣精英爭霸賽、“海天驛旅”杯釣魚節等多場高水平賽事。

　　“海風一吹，啥煩心事都沒了。釣魚釣的是心情，也是好日子。”苗華帥重新挂上餌，甩出下一竿。

　　（黎曉倩參與採寫）

　　

　　親子溪降，峽谷深處體驗多

　　本報記者  王欣悅

　　重慶市北碚區柳蔭鎮西河村，峽谷深處，溪水潺潺。“爸爸，我能跳嗎？”9歲的周子墨站在3米高的跳台上，探頭往下看。腳下是碧綠的深潭，水面泛著細碎的波光。“試試！”周中華在下面喊。男孩“扑通”一聲躍入水中，激起一片水花。周圍的孩子鼓掌歡呼，躍躍欲試。

　　這是西河村野人灣溪流穿越項目的日常。每逢暑期，這條2.5公裡長的天然溪谷便會迎來許多家庭。他們穿著救生衣、戴好頭盔，遇緩坡就蹚水，逢瀑布便攀降，見深潭即跳水。項目運營方負責人馮俊明介紹，路線完全依托天然峽谷設計，保留了原始地貌。石板滑梯是天然形成的，瀑布崖降也是天然瀑布，10米跳潭則利用崖壁搭建。“除了必要的安全加固，其他都是原生態。”

　　“這裡夠‘野’，全程走完要3個小時，體能消耗不小。”周中華說，“孩子特別喜歡，溪降能鍛煉平衡感和協調性，還能學著判斷水流、選擇路線。”開發前，運營方請來戶外運動專家和體育院校教師進行線路勘察和風險評估。每個關鍵節點旁都修了步行道供游客繞行，4歲以上兒童可以放心體驗整條線路。“家長可根據孩子情況選擇路線，讓不同年齡段的孩子都能找到樂趣。”馮俊明說。

　　每批游客下水前，持証安全員都會檢查裝備、講解動作要領。溪谷裡每隔150米設一個安全崗，高危點位專人值守。除溪降外，這裡還開發了溜索、皮劃艇、水上秋千等項目，形成“水陸空”立體運動體系。2025年，項目接待游客8萬多人次，收入900多萬元。

　　火起來的不只是項目。村民朱正碧在景區周邊開了農家樂，旺季一天接待300至400人。項目帶動35戶村民就業，周邊開起農家樂和小賣部，村集體每年增收15萬元。28歲的王強原本在主城打工，去年回村當上安全員，月收入4000多元，“在家鄉工作，還能照顧父母，挺好。”

　　傍晚，又一批游客從峽谷裡出來。孩子們渾身濕透，頭發還在滴水，嘴裡卻嚷著“下次還要來”。山村的溪水，就這樣流進了城裡人的周末。

　　《 人民日報 》（ 2026年08月04日 15 版）