3月17日傍晚六點半，結束濰坊市人民醫院一天門診工作的運動康復師郭培武，換上便裝，徑直來到奎文區大有公館旁的橙子健身房。從醫院診室到健身房器械區，這位專業康復師在下班時間，為不少市民上了一堂免費體驗的科學健身“輔導課”。

健身房裡，市民陳洋正對著啞鈴練手臂塑形。此前她為減掉手臂“拜拜肉”，隻盯著肱二頭肌反復訓練，動作不科學、發力不到位，練了很久卻收效甚微。“快起慢放，重點控制離心收縮，才能真正練到肱二頭肌。”郭培武上前耐心示范糾正動作細節，為她量身定制個性化運動處方。在專業指導下，原本隻習慣慢跑的陳洋，如今已能規范完成7.5公斤啞鈴訓練，體脂明顯下降，體態也愈發挺拔舒展。

“現在才明白，健身不是拼時間、拼重量，而是要用對方法、練對部位。”陳洋的改變，正是濰坊市民從“盲目健身”走向“科學運動”的生動縮影。

為破解群眾健身不專業、運動有風險、效果難保証等痛點，2025年起，濰坊市衛生健康委推進醫體融合，組織全市15家醫療機構的50余名運動康復師走進轄區健身房，免費為市民提供運動評估、膳食指導，開具個性化運動處方，把專業康復指導送到群眾身邊。

長期在一線服務，郭培武見過不少因不當運動加重身體負擔的案例。市民王浩浩長期久坐辦公、腰酸不適，靠跑步緩解卻始終無效。經專業評估，郭培武建議他放棄長時間慢跑，改用單杠懸挂訓練。“雙腳離地利用自身體重牽引腰椎，效果接近醫院牽引床，還能同步鍛煉核心肌群。”他解釋，八成以上慢性腰痛的根源並非腰椎病變，而是核心不穩、深層肌群薄弱，把深層腹肌練強，腰椎壓力自然減半。

在郭培武看來，運動康復的價值，就是把健康干預關口前移，從“治病”向“防病”轉變，守住群眾少生病、少手術的健康底線。

針對不同人群的健康需求，郭培武的“運動處方”精准又接地氣：為心臟功能偏弱人群設定安全運動強度，推薦八段錦等溫和運動﹔對體重超標者，不提倡盲目節食或藥物減重，建議先通過力量訓練提升基礎代謝，再搭配有氧運動。

把專業康復評估、運動處方、風險防控前移到市民家門口的健身房，正是濰坊推進醫體融合的初衷。橙子健身負責人吳海濤坦言，引入醫體融合服務后，會員健身黏性和滿意度顯著提升。

此外，濰坊市人民醫院還拓寬服務渠道，聯動健身場所開展晚間科普直播，通過抖音直播、健康夜市等年輕化形式，讓健康知識觸達更多群眾。數據顯示，濰坊醫體融合舉措已累計為300余名市民定制個性化運動處方，覆蓋體態塑形、慢病干預等多個場景。

晚上八點半，郭培武整理完當天的隨訪記錄，不少市民和他約定了次日的訓練計劃。從醫院診室到健身場館，越來越多像他一樣的康復師，利用業余時間把科學健身理念送到群眾身邊。“最大的成功不是追求完美，而是先開始、再完善、堅持做。”郭培武說，推動醫體融合，就是要讓科學健身就近可及、低成本易啟動，降低大眾健康管理門檻，讓更多人在運動中收獲健康。（王佳聲 石如寬）