冬季話養生:冬令進補別過頭

2016年12月03日11:58  來源:人民網-人民日報
 
原標題:冬季話養生:冬令進補別過頭

  ●冬天進補要結合自己的體質,進行合理藥膳。如當歸生姜羊肉湯、蓮子山藥薏米粥、百合銀耳蓮子羹等,都是適宜的飲食

  冬天到來,許多心腦血管疾病、慢性腎臟病、關節炎患者病情加重。如何平穩地度過冬天?關鍵在於護腎養生。腎的主要功能為封藏精微物質,腎精不能輕易外泄,腎精充足,則頭發、骨骼得以濡養。腎藏精的功能與冬天萬物潛藏的特性相通。

  護腎養生應做到以下幾方面:

  1、防寒保暖。冬季天寒地凍,是萬物休養生息的時候,要注意保護自己的陽氣不外泄,早臥晚起,等到太陽出來的時候,再出門活動。在冷風中晨練,容易誘發心腦血管疾病,甚至導致猝死。雖然現代人很難做到“早臥晚起,必待日光”,但可以通過防寒保暖保護腎陽,養成規律的生活起居習慣。

  2、合理藥膳。俗話說“冬天進補,開春打虎”,本來是提倡人們天冷之后,適當進補以抵御寒邪。然而,許多人盲目進補,整天不是吃火鍋燉湯,就是跟風服膏方,等到出現口干舌燥、腹脹便秘、遺精早泄,才知道過服補陽之品傷了體內陰液。更嚴重的是,在服用大量高蛋白膳食之后,糖脂代謝紊亂,加重動脈粥樣硬化,同時導致慢性腎病患者腎臟功能進一步損害,使得病情加重。所謂“春夏養陽,秋冬養陰”,指的是春夏之季要保護人體陽氣,不要貪涼飲冷,以免傷陽。秋冬之季,要注意陰精的潛藏,不要過食溫燥之品,以免傷陰,正所謂“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫生開藥方”。冬天進補要結合自己的體質,進行合理藥膳。如當歸生姜羊肉湯、蓮子山藥薏米粥、百合銀耳蓮子羹等,都是適宜的飲食。有糖尿病、慢性腎臟病等基礎病的患者,請在醫師指導下服用藥膳。

  3、調暢情志。冬季要重視調節自己的情緒,保持內心安靜,這樣才符合秋收冬藏的生理特性,從而維護身體健康。大喜大悲,大恐大怒,會導致血壓波動、腎臟功能失調,出現腎虛症狀,如頭暈耳鳴、健忘、脫發、腰酸腰痛等。

  4、穴位養生。護腎養生穴位包括:一是關元。位置在肚臍下與恥骨聯合毛際之間。灸關元有補腎溫陽、引火歸元的作用。二是氣海。位置在下腹部,前正中線上,當臍中下1.5寸。針灸本穴有補益元氣的功效。三是命門。命門取穴時採用俯臥姿勢,命門穴位於人體的腰部,當后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。本穴通督脈,艾灸本穴有壯腎益督之功。四是三陰交。本穴在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方。本穴是足三陰經交會處,故名三陰交,為婦科主穴,艾灸本穴具有滋補肝脾腎陰之功。(趙文景)

(責編:王曉璐、胡洪林)

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