人民網>>山東頻道>>健康>>養生保健

養生警惕:早晨起床后4個壞毛病讓你折壽20年

2016年05月09日14:31    來源:新華網    手機看新聞

5分鐘早晨小運動讓你舒爽一整天

為了讓你盡快的進入一個好的狀態,在床上做一個小的伸展運動。它可以幫你放鬆你的肌肉,讓你的血液流通更加的流暢。它可以讓你在床上再待一會,然后起床。這花掉你5分鐘的時間。這些運動可以讓感覺舒爽,更好的開始新的一天。膝靠胸運動,仰面躺在床上,雙腿伸直,抬起的左腿,把雙手放在大腿后面抓緊。

輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部,直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。保持這個動作5到10秒。

不要把你的手放開,抬起你的頭,把你的前額抬向你的膝蓋。再保持5到10秒鐘,然后慢慢的回到初始位置。換你的左腿重新做。每條腿做3次。

上一頁下一頁
(責編:鄭浦麗、邢曼華)


注冊/登錄
發言請遵守新聞跟帖服務協議   

使用其他賬號登錄: 新浪微博帳號登錄 QQ帳號登錄 人人帳號登錄 百度帳號登錄 豆瓣帳號登錄 天涯帳號登錄 淘寶帳號登錄 MSN帳號登錄 同步:分享到人民微博  

社區登錄
用戶名: 立即注冊
密  碼: 找回密碼
  
  • 最新評論
  • 熱門評論
查看全部留言

24小時排行 | 新聞頻道留言熱帖