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月經來時遠離四類食物 經期到底該吃什麼?

2015年01月27日14:26    來源:家庭醫生在線    手機看新聞
原標題:月經來時遠離四類食物 經期到底該吃什麼?

女性特殊時間--月經期間,一定要多加注意飲食。有些食物女性月經期間如果食用,可能會引起痛經等,不注意對身體健康造成影響。

月經期間四類食物不要吃

1、涼性食物

女性朋友要特別的注意,不管是經期之前還是月經期間,對於一些涼性的食物都不能過量食用,否則的話很有可能會因此而導致月經量減少以及經期小腹疼痛等情況的出現。生活中屬於寒涼性的食物有很多,最常見的有茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等,除此之外還有像橘子、梨子、柚子、西瓜等水果,這些食物都屬於寒涼性,對女性而言在經期必須要禁止食用。

不僅如此,一些酸澀性的食物在月經期間也應該禁止食用,還有一些辛熱食品比如像油炸物、胡椒、辣椒、芥末等,這些食物都應該避免在經期內食用,以免導致出現血液不流暢的情況出現。

2、陽氣偏熱的食物

可能是受傳統的觀念影響,很多女性都認為在月經期間應該多吃些溫補型的食物,以此來起到滋陰補腎的作用,同時還可以補充丟失的血液。因此很多人在月經期間經常會大量的食用一些紅棗、阿膠等食物,以此來達到補血的功效。但專家指出,在月經期間吃溫補食物是非常錯誤的,尤其是一些陽氣偏熱的食物在月經期間更不能過量的食用。

因為女性在月經期間陰血下泄,陽氣偏旺,因此這個時候要是過量的食用陽氣偏東西,例如紅棗、阿膠等食物在月經期間是不能過量食用的,隻能適量食用。

3、高鹽食物

大部分女性在月經期間都沒有什麼不適的現象出現,但有的女性卻不僅有痛經等情況的出現,同時還會伴有身體水腫等情況。專家指出,導致這些原因的出現多半是因為過量吃高鹽食物所導致,過量的攝取鹽分會導致體內的鹽分和水分貯量增多,尤其是在月經來潮前夕,長期如此不僅會導致水腫的情況出現,同時還有可能會因此而導致出現頭痛、激動和易怒等症狀。

面對經期不能吃的食物有哪些這個問題,以上這些都是日常生活中必須要禁止食用的,同時還應該注意盡量避免食用生食,因為這個時候女性的身體抵抗力非常弱,生食中的細菌很有可能會乘機在女性體內為虎作倀。

4、辛辣食物

很多女性朋友在月經期間經常會不注意飲食禁忌,想吃什麼就吃是什麼,這樣的后果就是各種不適以及各種疼痛。專家提醒女性朋友,在月經期間必須要禁止食用一些辛辣的食物,以免損害身體健康。比如像如肉桂、花椒、丁香、胡椒等,這些調味品都屬於辛辣刺激類的食物,在月經期間應該過量的食用。

同時在月經期間,對生冷、刺激的食物都應該注意避免食用,否則的話很有可能會因此而導致痛經、經血過多等症狀的出現。因此在經期不能吃的食物有哪些這個問題上,刺激性的食物必須要禁止。

月經期間最好吃什麼

月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

有食欲差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。

女性朋友一定要慎重對待月經期間的食物,不要為了口腹之欲而讓自己生理承受負擔。

(責編:單斐(實習生)、胡洪林)


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